Gelenkschmerzen gehören zu den Dingen, die jeder mindestens einmal in seinem Leben erlebt hat.
Es tut weh, zu gehen, sich hinzusetzen, aufzustehen, sich zu beugen, zu strecken oder schwere Gegenstände zu heben. Und manchmal werden die Gelenkschmerzen chronisch und halten länger als 6 Wochen an.
In den meisten Fällen werden die Gelenkschmerzen durch eine Entzündung der Gelenke verursacht. Diese Entzündung führt zu Schwellungen und Schmerzempfindlichkeit.
Es gibt verschiedene Arten von Arthritis, z. B. Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis, Gicht, Fibromyalgie und Lupus.
Jedes Jahr sind Millionen Bundesbürger von Arthritis betroffen. Glücklicherweise gibt es viele Hausmittel zur Linderung von Gelenkschmerzen.
Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information und ersetzt keine professionelle Ärztliche Beratung.
1. Zitronensaft
Dieses Mittel wirkt Wunder bei der Linderung von Gelenkschmerzen. Alles, was Sie brauchen, ist Zitronensaft und Wasser. Mischen Sie Zitronensaft und Wasser zu gleichen Teilen und trinken Sie es zweimal täglich.
Zitronensaft hilft bei der Bekämpfung von Bakterien und Viren, die Infektionen verursachen. Außerdem lindert er Entzündungen und Schmerzen.
2. Ingwertee
Ingwertee ist ein weiteres wirksames Hausmittel gegen Gelenkschmerzen. Bringen Sie einfach 1 Tasse Wasser zum Kochen und fügen Sie 2 Teelöffel geriebene Ingwerwurzel hinzu.
Lassen Sie den Tee köcheln, bis das Wasser vollständig verdampft ist. Gießen Sie die Flüssigkeit ab und trinken Sie sie zweimal täglich nach den Mahlzeiten.
Ingwer enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die Gelenkschmerzen lindern. Zusätzlich verbessert er die Verdauung und den Kreislauf.
3. Kurkuma
Kurkuma ist ein in Indien und Südostasien heimisches Kraut. Es wird in der indischen Küche ausgiebig verwendet.
Kurkuma ist dafür bekannt, dass es die Verdauung fördert und Infektionen vorbeugt. Zudem hilft es bei Arthritis und Gelenkschmerzen.
Geben Sie 1 Teelöffel Kurkumapulver in ein Glas warme Milch. Trinken Sie es zweimal täglich.
4. Kalte Kompresse
Eine kalte Kompresse ist eine einfache, aber wirksame Behandlung für Gelenkschmerzen. Legen Sie einfach Eispackungen auf die betroffenen Stellen.
Die Eispackungen sollten direkt auf die schmerzenden Stellen aufgelegt werden. Wenn Sie gefrorenes Gemüse verwenden, wickeln Sie es zunächst in Plastikbeutel ein.
Legen Sie das Gemüse für 15 Minuten in den Gefrierschrank, bevor Sie die Packung auflegen.
Nach 10 Minuten nehmen Sie den Beutel heraus und legen das Gemüse auf die Packung. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3 Mal pro Stunde.
5. Warmes Bad
Warme Bäder sind wohltuend und entspannend. Sie helfen auch, Muskelverspannungen und Muskelkater zu lindern.
Füllen Sie eine Wanne mit warmem Wasser und baden Sie darin 20 Minuten lang.
Wiederholen Sie diese Prozedur zwei- bis dreimal pro Woche.
6. Massagetherapie
Die Massagetherapie ist eine wunderbare Form der Entspannung und des Stressabbaus. Sie hilft auch, steife Muskeln zu lockern und verspannte Muskeln zu entspannen.
Bei der Massagetherapie reiben Sie einfach mit den Händen über den Bereich, in dem Sie Beschwerden haben.
Dadurch wird die Ausschüttung von Endorphinen angeregt, natürlichen chemischen Stoffen, die ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen.
7. Sport treiben
Bewegung ist ein hervorragendes Mittel zur Linderung von Gelenkschmerzen. Sie stärkt Muskeln und Knochen und hilft, die richtige Haltung und das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Regelmäßige Bewegung stärkt auch das Immunsystem und verbessert die allgemeine Gesundheit.
8. Akupunktur
Bei der Akupunktur handelt es sich um eine Technik der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Nadeln in bestimmte Punkte auf der Haut gestochen werden.
Diese Punkte korrespondieren mit inneren Organen und Drüsen.
Durch die Stimulierung dieser Punkte fördert die Akupunktur die Heilung und lindert Schmerzen.
9. Pflanzliche Präparate
Kräuter sind wirksame Arzneimittel, die zahlreiche Vorteile bieten. Viele Kräuter enthalten Verbindungen, die Flavonoide genannt werden. Diese Flavonoide wirken als Antioxidantien und schützen die Zellen vor Schäden.
Außerdem regen sie die Produktion von Kollagen an, einem Protein, das das Bindegewebe unterstützt. Kollagen ist für die Erhaltung gesunder Gelenke unerlässlich.
Zu den pflanzlichen Ergänzungsmitteln gehören Glucosamin, Chondroitinsulfat und MSM.
- Glucosamin wird aus Schalentieren gewonnen.
- Chondroitinsulfat wird aus tierischem Knorpel gewonnen.
- MSM wird aus Hefeextrakt hergestellt.
Alle drei Inhaltsstoffe unterstützen die Gesundheit der Gelenke.
10. Yoga
Yoga ist eine Form der körperlichen Betätigung, die Dehnungs- und Atemübungen, Meditation und Krafttraining miteinander verbindet.
Es ist vorteilhaft für Menschen, die an Arthritis leiden. Indem es die Muskeln stärkt und die Flexibilität erhöht, hilft Yoga, Gelenkschmerzen zu lindern.
Yoga verbessert auch die Schlafqualität und verringert die Angstzustände.
11. Meditation
Meditation ist eine Praxis, die die Aufmerksamkeit auf etwas Positives lenkt. Sie beruhigt den Geist und ermöglicht es uns, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Bei regelmäßiger Ausübung verbessert Meditation die Selbstwahrnehmung und führt zu mehr Glück und Seelenfrieden.
Studien zeigen, dass Meditation den Alterungsprozess verlangsamen und die Langlebigkeit fördern kann.
12. Omega-3-Fettsäure-Ergänzung
Omega-3-Fettsäuren sind in Fischöl enthalten. Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, essenziellen Nährstoffen, die bei vielen Körperfunktionen eine Rolle spielen.
Fischöl wird häufig zur Behandlung von Gelenkschmerzen empfohlen.
Die Forschung zeigt, dass die Einnahme von Fischöl die mit Arthritis verbundenen Symptome lindern kann.
13. Vitamin D
Vitamin D spielt eine Schlüsselrolle für das Wachstum und die Erhaltung der Knochen. Menschen, die nicht genügend Vitamin D zu sich nehmen, leiden eher unter schwachen Knochen.
Menschen, die in nördlichen Klimazonen leben, haben in der Regel einen Mangel an Vitamin D, da sie nur wenig Sonnenlicht abbekommen.
Studien deuten jedoch darauf hin, dass eine Vitamin-D-Zufuhr für Menschen mit Arthritis von Vorteil sein kann.
14. Gewichtsverlust
Eine Gewichtszunahme ist bei älteren Erwachsenen üblich. Übergewichtige und fettleibige Menschen sind jedoch anfälliger für die Entwicklung von Arthritis.
Übergewichtige und fettleibige Menschen sind auch anfälliger für Diabetes, Bluthochdruck und Schlaganfälle.
Daher ist eine Gewichtsabnahme für jeden, der an Arthritis leidet, eine gute Idee.
15. Stressabbau
Stress ist ein wichtiger Faktor, der zu einer schlechten Gesundheit beiträgt. Chronischer Stress kann zu Depressionen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit führen.
Die Auswirkungen von Stress sind kumulativ. Je mehr Stress wir haben, desto schlechter wird unsere Gesundheit.
Glücklicherweise können Stressbewältigungstechniken den Stress reduzieren und unsere allgemeine Gesundheit verbessern.
Zu den Entspannungstechniken gehören Tiefenatmung, progressive Muskelentspannung, geführte Bilder und Achtsamkeit.
16. Schlafhygiene
Schlafhygiene bezieht sich auf die Gewohnheiten, die wir während der Nacht entwickeln. Zu einer schlechten Schlafhygiene gehört es, spät am Tag Koffein zu trinken, kurz vor dem Schlafengehen fernzusehen, zu viel zu essen und anstrengende Aktivitäten zu unternehmen.
Schlechte Schlafhygiene trägt zu einem gestörten Schlafverhalten bei.
17. Probiotika
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die im Verdauungstrakt angesiedelt sind.
Sie helfen bei der Verdauung und stärken das Immunsystem.
Probiotische Präparate sind rezeptfrei erhältlich. Sie sind im Allgemeinen sicher und preiswert.
18. Homöopathische Medizin
Die Homöopathie beruht auf dem Prinzip, dass Substanzen, die in kleinen Dosen Krankheiten verursachen, in größeren Mengen Krankheiten heilen können.
Die homöopathische Medizin wurde in den 1800er Jahren in Deutschland entwickelt. Seitdem hat sie sich in der ganzen Welt durchgesetzt.
Homöopathische Behandlungen verwenden verdünnte Formen von Pflanzen, Mineralien und Tieren.
Durch die Verdünnung dieser Substanzen können sie leichter von der Magenschleimhaut aufgenommen werden.
Die homöopathische Medizin ist sicher und wirksam. Es gibt keine Nebenwirkungen.
19. Schwarzkümmelöl
Schwarzkümmelöl wird aus Schwarzkümmelsamen gewonnen. Es hat starke entzündungshemmende Eigenschaften. Nehmen Sie täglich 2 Esslöffel Schwarzkümmelöl gemischt mit Honig ein.
20. Boswellia Serrata
Boswellia serrata ist auch als indischer Weihrauchbaum bekannt. Dieses Kraut ist in Indien und Afrika heimisch.
Es enthält Boswellin, das eine anti-arthritische Wirkung hat.
Bereiten Sie einen Tee aus 1 Esslöffel getrockneter Boswellia serrata Blätter pro Tasse kochendem Wasser zu. Trinken Sie drei Tassen täglich.